Slaap & Avondroutine

Wat slaap voor je doet

In je slaap gebeurt er meer dan je denkt:

– Je hersenen ruimen afvalstoffen op

– Je huid vernieuwt zich

– Je stresshormonen dalen

– Je stemming en focus herstellen

Goed slapen verandert alles.

Waarom je niet altijd vanzelf slaapt


Blauw licht, drukte in je hoofd, late prikkels — ze remmen de aanmaak van melatonine, je natuurlijke slaaphormoon.

Je hoofd blijft draaien, ook als je moe bent. Wat helpt? Ademhaling. Ritme. Donkerte. Vertraging.

-Je eigen avondroutine

Zo herkent je hoofd dat dit het moment is om los te laten

Je lichaam weet pas dat het mag rusten, als je het daar zélf toestemming voor geeft.

En die toestemming geef je niet met je hoofd, maar met herhaling.

Elke avond dezelfde volgorde. Dezelfde aanraking. Hetzelfde ritme.

Door vaste handelingen (zoals je gezicht reinigen, je bonnet opzetten, je oogmasker aandoen), leert je brein:

"We stoppen nu. We mogen zakken. Dit is veilig."

Je zenuwstelsel schakelt over van 'doen' naar 'zijn'. Je hartslag daalt. Je adem verdiept zich.

Je lichaam herkent het patroon — en laat los.

Een avondritueel hoeft niet ingewikkeld te zijn

  • Stap 1. Afbouwen

    Dim je lichten, leg je telefoon weg. Doe minimaal 30 min voor je avondroutine niks meer actief.

  • Stap 2. Reinigen

    Was je gezicht met aandacht

  • Stap 3. Verzachten

    Breng je crème aan en strijk je kussen glad

  • Stap 4. Afronden

    Kruip lekker in bed. Zet je bonnet of oogmasker op als fysiek rustmoment. Zo herkent je hoofd dat dit het moment is om los te laten

Meer melatonine, diepere rust

Een oogmasker blokkeert licht, zonder druk. Zo help je je lichaam om melatonine aan te maken en dieper te slapen — op een natuurlijke manier.

Producten voor avondritueel